水分の取り方

適当はNG?水は1日8杯をタイミング良く飲むのが重要らしい

身体を正常に機能させるためには、毎日「8杯」の水を飲むと良いのだとか。特に起床時と入浴前、就寝前に飲むと最大限の効果が得られるそうです。

朝の1杯は内臓の活性化、入浴前は血圧上昇の抑制、そして夜は睡眠中に失われる水分の補充に効果的だそう。そのほか、食事の30分~1時間前などを加えた、計8回が最適なタイミングといいます。

ダイエット中なら"冷たい水"が最適という意見も。体内に冷水が運ばれると、体温を一定に保とうとして、エネルギーの消費が活発になるのが理由とされています。


喉がかわいてからでは遅いのですね(*_*)


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